Как пожилому человеку физически подготовиться к длительному походу?

Пожилой человек, ведущий малоподвижный образ жизни, должен понимать в силу своих прожитых лет всю авантюрность этой затеи. Нельзя объять необъятное. Для каждого возраста - свои возможности, которые нельзя не учитывать при организации досуга. Родственники этого пожилого человека по-видимому добрые люди, которым он дорог. Они не хотят преждевременных похорон...

Здравствуйте.

У моей пожилой родственницы очень слабое сердце, но она частенько так рискует, что я за нее боюсь. У нее часто бывает одышка, особенно, если она ходит с подругами гулять из одной части города в центр пешком. Иногда она и ездит несколько часов в автобусах. Основные жалобы - сердце.

Вообщем, перед поездкой она около месяца принимает Аспаркам - это калий и магний, они очень укрепляют сердечную мышцу, когда-то ей их выписывал врач. Принимает в профилактичечкой дозе. И Эгилок. Он от давления и пульс снижает. Тоже в профилактичечкой дозе. Ещё ест абрикосы или курагу каждый день с орехами.

С собой берет аптечку. Но в дороге принимает уже как следует лекарства, потому, как она рассказывала, ей после 1,5 часа езды плоховато становится, начинается тахикардия, тогда она принимает Эгилок, у нее дозировка 25 мг, Аспаркам принимает 2 раза в день, а едет в основном с Валидолом под языком. Он во-первых от укачивания ей помогает, во-вторых успокаивает, такое легкое, но эффективное кардиотоническое средство. С собой еще Валосердин ( в каплях).

С Божьей помощью путешествует, но я бы сказала, что она рискует, потому, что, если убрать все эти препараты в пути, боюсь, что приступ случиться может. А в пути, обязательно нужно выходить хоть на несколько минут дышать свежим воздухом.

Сейчас она может попробовать еще просто погулять подольше по городу и посмотреть, как будет себя чувствовать.

Многое зависит от настроя. Собраться, настроиться позитивно.

Но! Если у Вас есть опасения, то лучше бы не ехать ей или, если есть возможность, поехать с ней. Все-таки очень опасно.

А на тренировки я бы не советовала ходить вообще. Есть более щадящие средства. Иначе силы потеряет перед дорогой только.

Ещё раз подумайте, прежде, чем отпустить ее. Хотя я понимаю, что она загорелась идеей и ее трудно отговорить. Нужно брать аптечку и еще, чтобы кто-то из ближних ее сопровождал. Думаю, это реально.

Хорошо, что у нее есть такая мечта, но терять здравый смысл вопреки мечте нельзя. Посоветуйтесь еще с терпаревтом хотя бы.

Пусть у вас все будет хорошо.

Мне кажется, что подготовиться будет очень сложно, так как подготовка - Это перемена образа жизни, вероятно, на что у пожилого человека уйдет много времени и делается все под руководством медиков. К здоровью своему относиться не стоит столь безответственно. И называть "комфортными" поездки автобусные в другую страну тоже, зря Вы так. В этих автобусах и тридцатилетние жалуются на усталость ног, так что относительное понятие, скажем. С трудом представляю походы в другую страну, если пешком, то подумать стоит сто раз. Я думаю, что родственники какое-никакое имеют представление и о Вашем здоровье и о походах. Не стоит рисковать, потому что бывает, желания исполняются, когда не ждешь. В определенном возрасте человек может отдыхать, только имея нормальные условия. Повторюсь - Не знаю, как этот поход будет выглядеть, но мне кажется, что походная жизнь - Удел школьников старших и младших классов.

Все зависит от конкретного человека. Если человек хочет поехать, видимо, он понимает, что может осилить эти походы. Мы как-то были на автобусных экскурсиях и с нами были бабушки с палочками, довольно пожилые, с лишним весом. Но они смогли преодолеть все трудности и потом очень гордились собой. А когда нужно было в гору лезть, их предупреждали и те кто в себе сомневались ждали группу внизу. Но никогда они обузой группе не были. Просто шли чуть медленнее. Нужно, во-первых, точно узнать маршрут путешествия, какие сложные участки придется преодолевать. Брать обязательно с собой таблетки, на всякий случай и ехать не одному, а со знакомыми, близкими, кто может позаботиться, если возникнет необходимость. И потихонечку дома попробовать пройти такой путь пешком, какой будет на маршруте в путешествии. если это получиться прекрасно. Хотя некоторые у кого болели ноги подъезжали к нужному месту экскурсии на такси.

Изменить образ жизни придется. Из доступных видов тренинга я бы советовала в первую очередь плавание ( не будет нагрузки на связки, так как вода держит вес), тренажеры типа "наездник" (по тем же причинам), упражнения дома лежа и на растяжку. Важно помнить, что тренируем в основном сердце, мышцы не столь важны. То есть, длительность тренировки должна быть не менее 45 минут для плавания, не менее трех подходов по 15 минут для тренажера. Темп не важен. Также советовала бы научиться правильно дышать - йога в помощь.

Ну и время. Результатов быстро ждать не стоит. Полгодика минимум, если нет серьезных заболеваний.

Если сейчас начать ходить каждый день понемногу, по 10-15 минут, но 2,3 раза в день, то постепенно привыкнет ваша знакомая к нагрузкам. А в путешествие не нужно ехать в жаркое время года. В жару и молодым тяжело. Путешествовать нужно весной и осенью.

Нужно укреплять сердце, посоветоваться с врачом, как это лучше сделать. Упражнения только простые, без напряжения, а главное - гулять.

У меня по соседству живет мужчина и я удивляюсь его дисциплине. Он каждый день ходит гулять по часам: в 8, 11, 13, 15, 17, 19 часов - можно сверять по будильнику. В любое время, дождь, снег, темнота, ведь зимой и осенью короткий день и светает поздно. После смерти жены гулял с ее собакой и привык к таким прогулкам. Он худющий, но никогда не жалуется на болячки. Его прогулки на расстоянии примерно 1,2 км в одну сторону и обратно. Ему 70 скоро будет.

Вы знаете нужно понимать, какой возраст у человека, какие есть заболевания, сколько есть времени до поездки, курит или нет этот человек, как он питается. Ну могу сказать точно, что если курит, то нужно бросить. Начать делать регулярно дыхательную гимнастику, по несколько раз в день. Если есть лишний вес, нужно худеть, чтоб убрать лишнюю нагрузку на все органы и позвоночник. Купить себе фитнесс браслет или шагомер и начать просто ходить на прогулки, доводить прогулки суммарно до 10км в день. Пойти на плавание, оно укрепляет все мышцы человека и дыхание. Начать ездить на велосипеде.

Так ведь если готовиться к пешим походам, то и образ жизни надо менять соответствующим образом. Просто гулять. И подольше, до усталости. Можно по скандинавски, с палками. А лучше на велосипеде. На нем хорошо прокачиваются ноги и дыхалка с минимальным расходом сил. Не гнать рекордов, не перенапрягаться, все должно быть в удовольствие. Почувствовав усталость - тут же отдыхать.