Упражнения на психологическое раскрепощение для одного человека?

Упражнения на раскрепощение будут зависеть от того, в какой ситуации Вы хотите вести себя раскрепощенно.

Можно предложить представить себя каким либо другим человеком (которого Вы знаете лично или героем фильма). Естественно, этот человек должен вести себя так, как Вам бы хотелось и быть раскрепощенным, легким в общении и, например, быть более непосредственным, чем Вы. Итак, придумайте себе новое имя и в течении ближайших 2 часов, например, Вы Блондинка. Со временем, если будете этот образ примерять постоянно, он станет Вашим вторым или даже первым Я.

Если ты скромный, зажатый, закрепощенный - очень трудно стать "душой компании", а так хочется!

Я сама была такой. Лично мне помогла моя коллекция анекдотов. Их у меня тысячи, практически на каждый случай я могла их рассказать к месту. Даже в незнакомой компании, и страх начал исчезать.

Есть хороший способ громко произносить вслух что-то по типу "я желаю всем счастья!" Или петь. Или танцевать. Так же можно прорабатывать перед зеркалом мимику и выговаривать свои психологические конфликты.

Один из хороших способов описан у Луизы Хей. Разговор с маленьким собой. Найдите и почитайте. Все, кто применял, заметно менялся. Симптомы которые возникают в процессе лучше обсудить с тем, кто уже это проходил. Знаю из собственного опыта и работой с другими. Очень хорошая практика описана в НЛП. Называется рефрейминг. Такие методы как визуализация и аффирмации редко получаются у большинства людей. К тому же их процесс долог и не даёт ожидаемых результатов.

Вот эта книга рассчитана для самостоятельной проработки списков, обладающих терапевтическим эффектом и для восстановления основных способностей человека и выключения компульсий и других навязчивых состояний. А предпоследний список этой книги выводит человека из любых неадекватных и даже из самых трудных состояний. Достаточно 15-30 минут занятий в день. Если работаете в паре - эффективность увеличивается.

Хорошее упражнение - рисование феодального замка.