Что необходимо для нормальной работы мозга

Головной мозг – один из важнейших органов, который поддерживает жизнеспособность организма. Для того, чтобы он правильно работал и был всегда «в команде» с остальными органами нужен набор специальных витаминов, продуктов и минералов. В витаминный комплекс входят: железо, витамины группы В и С, магний, глюкоза, лецитин. Также есть ряд полезных продуктов, которые помогают мозгу качественно работать, улучшают память и внимательность, не дают переутомляться. Это морковь (подавляет разрушение клеток мозга), рыба жирных сортов (содержится омега-3), куриные яйца (питание сосудов мозга), шпинат, морская капуста, шоколад с высоким содержанием какао (активизирует мозговую деятельность), грецкие орехи. Помимо вышеперечисленного, стоит придерживаться некоторых жизненных установок, чтобы сохранить ясность ума, а именно: соблюдать режим питания (кушать немного, но часто), правильно сочетать потребляемые продукты и отказаться от вредных привычек.